Como manter os Benefícios da Higiene Mental; Confira
A boa higiene mental requer uso constante e contínuo de práticas saudáveis que possibilitem um melhor funcionamento cotidiano.
Neste artigo iremos destacar a importância dos Benefícios da Higiene Mental. Sendo assim, dando atenção especial para a saúde mental informando hábitos e dicas para estimular o seu bem-estar.
Qual é a importância da higiene mental?
A higiene mental é fundamental para promover e preservar a saúde mental. Ela implica identificar e eliminar pensamentos, crenças e hábitos prejudiciais, e implementar estratégias para ajudar a lidar com estresse, ansiedade e depressão.
A higiene mental tem se tornado cada vez mais importante, pois nos ajuda a nos conectar mais eficazmente com nós mesmos e com os outros, a nos relacionar com mais consciência e autenticidade, a melhorar nossa capacidade de tomar decisões saudáveis e a cultivar um senso de otimismo e esperança.
Ela ensina como elaborar pensamentos construtivos, lidar com sentimentos difíceis e controlar os impulsos ruinosos, a fim de vivenciar uma vida mais plena e saudável.
Como reforçar a higiene mental?
1. Praticar atividades relaxantes: Atividades como exercícios físicos, ioga, tai chi, sono suficiente, relaxamento, massagens e banhos relaxantes podem ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, além de melhorar o bem–estar físico e mental.
2. Faça coisas que você gosta: Fazer o que gosta faz com que você sinta prazer, o que contribui para o seu bem–estar mental. Reserve algum tempo para ler seu livro preferido, assistir a um filme, passear com um animal de estimação, tocar instrumentos musicais, escrever e praticar outras atividades que lhe dão prazer.
3. Aprenda a ter controle sobre as suas emoções: Reconhecer e aceitar os seus sentimentos é importante para ter um bom equilíbrio mental.
4. Procure ajuda profissional: Converse com um terapeuta ou profissional de saúde mental para obter ajuda em caso de sintomas de ansiedade ou depressão.
Crie uma rotina e mantenha sua mente ativa
Essa é uma dica valiosa para este momento de quarentena. Muitas pessoas moram sozinhas ou estão a maior parte do tempo sozinhas, e por isso acabam sentindo uma solidão muito forte e prejudicial a saúde. Especialistas apontam que a solidão crônica pode aumentar em até 14% os riscos de morte, então se cuide!
Com isso, o ideal é que você crie uma rotina para manter a sua mente ativa, por mais que você esteja sozinho em casa. Assim, você estará sempre realizando uma atividade e terá menos tempo para se sentir sozinho.
– Levantar às 5h30 da manhã para fazer exercícios por meia hora;
– Tomar um café da manhã saudável;
– Estudar por 4 horas;
– Almoçar e descansar por 1 hora;
– Leia algo diferente durante meia hora;
– Volte a estudar por 4 horas;
– Jantar e se preparar para o dia seguinte;
– Dormir até 8h da manhã.
Pratique a autoaceitação!
Se aceitar é muito importante para o nosso equilíbrio emocional! Ninguém é perfeito e nem nunca será, muitas pessoas precisam entender isto! Precisamos nos aceitar e entender porque agimos de certa maneira em diferentes situações para encarar os nossos erros de frente.
Ás vezes, vemos apenas o lado ruim de situações, nos culpamos sem a real necessidade e acabamos por nos auto sabotar.
Por isso, aceite o seu jeito de ser, aceite os seus erros e trabalhe nos pontos de melhoria que julgar necessário para conseguir realizar seus sonhos.
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