5 Alimentos Incríveis Para a Pele; Confira
A pele é o maior órgão do corpo humano, e é importante mantê–la saudável e bonita. Muitos alimentos podem ajudar a melhorar o aspecto da pele, aumentar a produção de colágeno, reduzir o envelhecimento precoce e até mesmo ajudar a prevenir doenças de pele.
Neste artigo iremos destacar 5 Alimentos Incríveis Para a Pele. Sendo assim, dando atenção especial para a saúde mental informando hábitos e dicas para estimular o seu bem-estar.
1- Abacate
Abacate é uma fruta rica em vitaminas e minerais que pode ser usada para melhorar a pele. Ele contém vitamina E, que ajuda a manter a pele hidratada e saudável. Abacate também contém ácidos graxos essenciais, que ajudam a manter sua pele macia e flexível.
Ele contém antioxidantes que ajudam a reduzir os danos causados pela exposição aos raios UV e aos radicais livres. O abacate também contém potássio, que é um nutriente importante para a saúde da pele. Ele também é rico em ácido fólico, que ajuda a prevenir o envelhecimento precoce da pele.
2. Iogurte
Além de uma excelente opção de lanche, o iogurte é um parceiro e tanto para o bem-estar da sua pele. Em sua versão natural, ele conta com propriedades hidratantes que, ao entrar em contato com a cútis, atuam de forma rejuvenescedora. Ele também é rico em probióticos (bactérias do bem), que influenciam na beleza da pele.
Fora os benefícios garantidos com a sua ingestão, o alimento também pode ser utilizado em contato direto com a pele. Ele ajuda a acalmar irritações, atenuar olheiras, diminuir os poros dilatados e remover as impurezas encontradas na superfície cutânea.
3. Salmão
O salmão é um peixe de muitas propriedades benéficas à saúde. Para começar, é uma excelente fonte de ômega-3, ácido graxo que contribui com a manutenção de uma pele bonita e saudável. Isso porque a substância estimula a produção de colágeno e elastina, o que dá à pele um aspecto mais jovem e sem manchas.
4. Maçã
Quer ter um rosto lisinho, sem rugas e sem flacidez? Inclua a maçã em sua dieta, pois ela é rica em vitaminas e antioxidantes que combatem o envelhecimento da pele. Além disso, a vitamina C presente na fruta também ajudará na produção de colágeno, que mantém a rigidez da pele.
O seu consumo diário é altamente recomendado, uma vez que o alimento é ideal para saciar a fome a qualquer hora, melhorar o funcionamento do intestino e manter os dentes e gengivas saudáveis.
5. Salmão
O salmão é um peixe de muitas propriedades benéficas à saúde. Para começar, é uma excelente fonte de ômega-3, ácido graxo que contribui com a manutenção de uma pele bonita e saudável. Isso porque a substância estimula a produção de colágeno e elastina, o que dá à pele um aspecto mais jovem e sem manchas.
Quais suplementos podem ajudar?
Existem muitos suplementos que podem ajudar na manutenção da saúde óssea. Os suplementos mais comuns são os que contêm cálcio, vitamina D, magnésio e zinco. Além disso, alguns suplementos contendo uma combinação dos nutrientes acima mencionados, como o Complexo de Osso de Nature‘s Plus, são também populares.
Outros suplementos que podem ser benéficos para a saúde óssea incluem ácidos graxos ômega–3, ácido fólico, vitamina K2 e colágeno. É importante consultar um profissional de saúde qualificado antes de começar qualquer suplemento.
Vitamina C
O suplemento de Vitamina C combate a flacidez, as rugas e a falta de luminosidade da pele. Ele também tem um papel importante na produção de colágeno, que desacelera o envelhecimento da cútis e ameniza os efeitos causados pela poluição.
Colágeno
Com o tempo, é natural que as pessoas percam a capacidade de sintetizar as fibras colágenas, o que leva à perda da sustentação da pele e causa um aspecto envelhecido. Dessa forma, muitas pessoas optam pela reposição da proteína em forma de suplementos, a fim de devolver à pele a firmeza e a resistência.
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